Lợi ích của việc uống bia/rượu điều độ

• Tốt cho tim mạch: Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống bia hoặc rượu vang đỏ với lượng vừa phải có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch nhờ vào các chất chống oxy hóa trong sản phẩm, đặc biệt là resveratrol trong rượu vang đỏ.
• Cải thiện tiêu hóa: Một ly bia nhỏ trước bữa ăn có thể giúp kích thích tiêu hóa, tăng cường hoạt động của enzyme tiêu hóa và giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng tốt hơn.
• Giảm căng thẳng: Uống bia/rượu trong các dịp thư giãn có thể giúp giảm căng thẳng, lo lắng nhờ vào tác dụng thư giãn của cồn.

Rủi ro khi uống quá nhiều bia/rượu

• Ảnh hưởng đến gan: Lạm dụng bia/rượu là nguyên nhân chính dẫn đến các bệnh lý về gan như gan nhiễm mỡ, viêm gan và xơ gan. Cồn khi vào cơ thể sẽ gây áp lực lớn lên gan, khiến gan khó hoạt động hiệu quả.
• Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch: Trong khi uống rượu vang đỏ có thể có lợi cho tim, nhưng uống quá mức lại làm tăng nguy cơ đột quỵ và cao huyết áp.
• Ảnh hưởng tâm lý và thần kinh: Sử dụng bia/rượu quá nhiều có thể dẫn đến các vấn đề về tâm lý như lo âu, trầm cảm, và gây tổn hại đến hệ thần kinh trung ương.

Lời khuyên cho việc uống bia/rượu an toàn

• Uống có kiểm soát: Hạn chế bia khoảng 1-2 ly (500ml) mỗi ngày; rượu vang khoảng 150ml; và rượu mạnh khoảng 30-50ml.
• Ăn uống đầy đủ: Đảm bảo ăn trước và trong khi uống để làm chậm hấp thụ cồn.
• Uống nhiều nước: Giữa các ly bia/rượu, hãy uống thêm nước để giữ cơ thể hydrat hóa.
• Tránh uống khi say mệt: Không uống khi bạn cảm thấy mệt mỏi hay stress.
• Tôn trọng văn hóa uống: Không ép buộc người khác uống và hãy thưởng thức trong không khí thoải mái.
• Tránh lái xe sau khi uống: Sắp xếp phương tiện di chuyển an toàn nếu bạn đã uống.
• Chú ý đến tình trạng sức khỏe: Dừng uống ngay nếu cảm thấy không thoải mái.

Hãy uống có trách nhiệm để bảo vệ sức khỏe và an toàn cho bản thân và người khác!